Aha ... No tak dieta to najgorsze co moze byc do ulozenia.Wiem jakie produkty jesc np.mięso z kurczaka , ryże platki itd , ukladam to w diecie a nadal jest cos zle .Czytam jakie skladniki sa najlepsze i je wybieram ale znowu jest zle. Wybralem filety , ryze , platki , jogurty , wieprzowine to co jest dobre nwm .
W ogóle zacznij od podstaw i poczytaj sobie jak powinna być skomponowana zdrowa dieta: jakie produkty uwzględniać, a czego unikać - w dziale są artykuły na ten temat: jakie są dobre źródła białka, węglowodanów i tłuszczów. Oblicz swoje zapotrzebowanie (na masę), ułóż dietę bazując na zdrowych produktach. Nie wiem co się kryło pod hasłem [...]
hm...strasznie uogólniles =] ale kiedy jeść - przed w czasie po treningu? i najlepiej jakie produkty? i jakie potrawy powinno sie odrzucac od jadłospisu? widzisz.. ja codziennie mam taki plan...... rolki , trening(break dance) , rolki, biegi...... tak mam w wt i czwartki, w sobote trening , rolki, bieg a reszta roolki, bieg.... niedziela wolne :D [...]
Dołączając się do wątku, bo każdy przypadek jest inny. Mam 198cm wzrostu, waga ok. 120kg, siłownia od 8 miesięcy. Poprzednio stosowałem TYLKO Hi-Anabol Protein i byłem bardzo zadowolony. Pytanie: jakie produkty i jak długo (jakie przerwy pom. cyklami) stosować bezpiecznie, w celu zbudowania większej masy mięśniowej? Prośba o poradę.
Nie no chodzi mi o to , że skoro tyle masz uwag to może byś podał co powinienem zmienić( na jakie produkty wymienić bądz jakie dodać) w poszczególnych posiłkach.
[...] czego szukasz jest w postach podwieszony w dziale odżywianie i tutaj. Tam zawarte są bardzo konkretne porady, jest nawet rozpisane jak wyliczyć zapotrzebowanie itp oraz jakie produkty i kiedy spożywać. Jest też link do dzienniku posiłków Vitalmaxa. Na tym forum walczymy z lenistwem i liczeniem na to, że ktoś komuś zrobi za darmo to co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tym, że dokładnie musisz jeszcze podpytać lekarza co i jak u Ciebie wygląda. Jakie produkty możesz, jakie nie. To jest podstawa. Teraz nie przekraczaj nawet tych 1,8g.
Jakie produkty poza mlecznymi mają sporo ilość wapnia? Bo musze wykluczyć nabiał z diety i chce jakoś wapń uzupełniać czymś innym up Woda wysokozmineralizowana, wędzone szprotki/sardynki.
drzeworyt to na jakie produkty pokarmnowe wyszło Ci uczulenie? Ja już dawno odstawiłem słodycze, pije tylko wode. Gorzej z białkiem bo tego nie chce za bardzo ograniczyć. Jedyne co to odstawiłem mleko ale jem ser biały i tuńczyki. Co za tabletki oslonowe na watrobe i nerki bierzesz? Do mycia twarzy zamiast róznych rodzajów żeli itp. polecam [...]
[...] znanym kulturysta z USA... Cyberpaker poszedl na spotkanie do sklepu GNC, kupil kilka plyt DVD i teraz wciska chlopakom po 50usd. 4. nowe produkty w ofercie Cyberpakera... jakie produkty ? nie ma niczego nowego - firma krzak SNI oblala go cieplym moczem (robia teraz dla F+B), SAN ma go glęboko w dupie ( zaden z niego przedstawiciel, [...]
[...] i ile trzeba z tego ująć 2. Prawidłowy rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów 3. Pory serwowania węglowodanów w kontekście indeksu glikemicznego. (Po treningu może być wysoki ig, kiedy indziej niski- można z tym polemizować, ale darujmy sobie to) 4. Czym się różni dieta "masowa" od "redukcyjnej" 5. Jakie produkty są zdrowe, a jakie niezdrowe
[...] temu miałam płaski brzuch, nie było widać mięśni ale nie odstawał. :( Coś strasznego. Chciałam żebyście mi tylko polecili jakiś dobry trening na spalenie zbednego tłuszczu i jakie produkty najlepiej jeść przy spalaniu "brzuszka". Bardzo prosze o Pomoc. Pozdrawiam Was serdecznie. P.S. Na siłownie niestety nie mam czasu, przez pracę [...]
Zgadza się. Przede wszystkim powinieneś wiedzieć to, jakie produkty są zalecanymi źródłami składników odżywczych. Na nich warto oprzeć swoją dietę, aby była zdrowa. Przede wszystkim jednak najważniejsza będzie ilość spożywanych kalorii. Później ilości składników odżywczych, a na końcu ich źródła. Wszystko to składa się na uzyskane efekty [...]